Psychologische Vorteile von Power Walking

Psychologische Vorteile von Power Walking

die Power Walking ist eine gute Option, um in moderater Form zu trainieren. Es hilft uns, in Form zu bleiben und sich von Problemen und Sorgen zu trennen, wodurch eine gute psychische Gesundheit gefördert wird.

Diese Disziplin besteht aus Gehen Sie in einem stetigen und energischen Tempo starke Bewegungen mit den Armen machen und große Schritte machen. Es ist eine Art zu gehen, die sich an spezifische Parameter wie Intensität, Haltungskontrolle, Rhythmusänderungen und Dauer jeder Sitzung anpasst.

In gleicher Weise wie Gehen oder jede andere Art von Herz-Kreislauf-Training, die Praxis von Power Walking bietet viele psychologische Vorteile und es wird deshalb als ein ausgezeichnetes Werkzeug für den Verstand angesehen.

Um gesund zu bleiben, Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Erwachsenen, täglich mindestens 10 000 Schritte zu gehen, was 7 km entspricht. A priori mag es einfach erscheinen, denn diese Schritte beginnen, wenn du aufwachst, wenn wir unser Bett verlassen, aber die Realität ist ganz anders. Auf jeden Fall sind wir überzeugt, dass mit der Power WalkinSie werden das von der WHO vorgeschlagene Ziel erreichen.

Übe das Power Walking kann dein Leben auf verschiedene Arten verbessern. Im Folgenden werden die wertvollsten psychologischen Vorteile dieser Praxis vorgestellt.

1. Es reduziert Stress

die Power Walking hilft Stress und tägliche Sorgen zu reduzieren weil es uns erlaubt, uns zu trennen, um unsere Aufmerksamkeit umzuleiten und ein angemessenes Konzentrationsniveau aufrechtzuerhalten.

Es ist auch eine effektive Möglichkeit, Zeit für sich selbst zu gewinnen und Spannungen abzubauen. Serotonin und Endorphine, die während des Trainings in das Gehirn freigesetzt werden, fördern einen friedlicheren moralischen Zustand. Darüber hinaus können wir uns von der hektischen Büroarbeit und dem täglichen Gehen abhalten lassen, um unsere Motivation zu behalten.

Auf der anderen Seite, die Power WalkinWie bei jeder anderen Sportart verbessert es die kognitive Funktion. Konkret verbessert es die Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung und die Reaktionszeit.

"Ich hatte während meiner müßigen Schritte die besten Gedanken meines Lebens."

-Daniel Kahneman-

2. Es stimuliert die Kreativität

Gehen hilft uns, kreativer zu sein. In der Tat, Es ist eine ideale Übung, um neue Ideen zu entwickeln und dem Körper zu erlauben, sich zu entspannen, wenn Bedenken verschwinden und Ideen fließen. Wir brauchen nur 10 Minuten, um die Auswirkungen des Gehens zu bemerken!

Eine Studie von Experten der Stanford University und der University of Santa Clara in den USA hat dies bewiesen Wir sind kreativer, wenn wir gehen, als wenn wir sitzen. In der Tat haben amerikanische Forscher auf diese Weise bewiesen, dass Laufen wesentlich unsere Kreativität stimuliert.

3. Es erhöht das Selbstwertgefühl

die Power Walking ermöglicht uns, unser Selbstwertgefühl zu verbessern. Laut der Psychologin Maria Teresa Rubio, "Selbstwertgefühl kommt aus der Fähigkeit, Hindernisse zu überwinden und die Ziele und Praxis des zu erreichen Power Walking Ich kann mir einen guten Weg vorstellen, um diese Facetten unseres Verhaltens zum Funktionieren zu bringen. "

Darüber hinaus Indem wir alleine gehen, bevorzugen wir die Verbindung, die wir mit uns haben und das Management unserer Emotionen, weil wir einander zuhören können und eine andere Vision davon bekommen, was mit uns passiert.

4. Es verbessert die Qualität des Schlafes

Die Praxis von Power Walking hilft uns, unsere Stunden Schlaf zu genießen. Max Hirshkowitx, Professor an der Baylor University School of Medicine, sagte, dass 75% der Menschen, die regelmäßig körperlich aktiv sind, erholsamer schlafen.

schließlich, Wir empfehlen Power Walking für Menschen, die gerne laufen und ihre Schritte beschleunigen möchten. Durch diese Praxis werden unzählige psychologische und physische Vorteile erzielt. Also, worauf wartest du?

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