Lerne, in unserem Körper zu leben

Lerne, in unserem Körper zu leben

80% der Vagusnervenfasern, die das Gehirn mit vielen inneren Organen verbinden, sind verwandt. Mit anderen Worten, diese Fasern gehen vom äußeren Körper zum Gehirn. Was das bedeutetWir können unser Aktivierungssystem durch Atmung und Bewegung direkt erziehen und steuern.

Diese Art der Körpererziehung ist seit jeher ein grundlegendes Prinzip in China und Indien.Das Studium der orientalischen und alternativen Medizin hat uns ermöglicht, neue Wege zu finden, unseren Zustand auf natürliche Weise zu verbessern, obwohl verdächtig für die westliche allgemeine Kultur.

Arbeite an unserem Körper, um uns selbst zu finden

Wir alle wissen, wie man atmet, aber die Beruhigung unseres Atems ist ein wesentlicher Vorteil, um die psychische Gesundheit vieler Menschen wiederherzustellen.Wenn wir langsam und tief bewusst atmen, lehren wir den Körper, die SNP abzubremsen (parasympathisches Nervensystem).

Zum Beispiel, wenn man an den Auswirkungen von Trauma und Verlassenheit arbeitet, kennzeichnet emotionale Regulation einen großen Unterschied in den Ergebnissen. Ein Aspekt dieser Verordnung ist die Atemkontrolle.Je mehr wir uns auf unsere Atmung konzentrieren, desto mehr wird es von Vorteil sein.

Es ist daher wichtig, auf den Beginn und das Ende des Atems zu achten und einen Moment vor dem nächsten Atemzug zu warten. Wenn wir bemerken, wie die Luft herauskommt und in unseren Körper eindringt, wird es leicht sein, sich der Bedeutung dieses "vitalen und natürlichen Aktes" bewusst zu werden.

Vereinheitliche Körper und Geist durch Yoga

Yoga bezieht sich auf eine traditionelle Disziplin mit Ursprung in Indien, was bedeutet "Vereinigung von körperlichem und geistigem Wohlbefinden ".Das Wort ist verbunden mit Meditationspraktiken im Hinduismus, Buddhismus und Jainismus. Durch Körperarbeit kann ein Yoga-Kurs uns helfen, uns mit dem tiefsten und am meisten vergessenen Teil unseres Seins zu verbinden. Yoga ist viel mehr als eine einfache Übung oder eine Entspannungstechnik. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile, die er bieten kann:

  • Entwicklung des Bewusstseins: helfen, sich unserer Potenziale und unserer natürlichen Ressourcen sowie unseres Widerstands und unserer Ängste bewusst zu werden.
  • Innerer Frieden: Es fördert ein Leben in Gelassenheit und Vertrauen.
  • Fähigkeit, im Leben selbst präsent zu sein: Es lindert Schmerzen, reduziert Stress, verbessert die Atmung …
  • Bessere Gesundheitsbedingungen: Es gibt eine lange Liste aller Vorteile, die Yoga für unsere Gesundheit haben kann. Zum Beispiel, Herz-Kreislauf-Konditionierung, Gewichtskontrolle, Verbesserung der Atmung, Erhöhung der Flexibilität …

Eine von den National Institutes of Health durchgeführte Studie hat gezeigt, dass zehn Wochen Yoga-Praxis die Symptome einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) reduziert.Patienten, die auf andere Interventionen, einschließlich ihres Zustands, nicht gut ansprachen, verbesserten sich.

"Wenn wir mit Respekt und Sensibilität auf unseren eigenen Körper hören, wenn wir unseren Geist objektiv beobachten und wenn wir lernen, von unserer inneren Realität zu leben, dann erreichen wir die Ziele und Vorteile der Hauptvorteile von Yoga."
Aktie

Bewegungen, die unsere Gesundheit verbessern

Einige Kulturen in Japan und Korea konzentrieren sich darauf, das Bewusstsein der Bewegung und den Moment, in dem es verwirklicht wird, zu erhöhen; Fähigkeiten, die oft beeinträchtigt sind, zum Beispiel bei Menschen, die ein Trauma erlitten haben.Kampfsport, Aikido, Judo, Taekwondo, Jujitsu, brasilianische Capoeira … All diese Techniken haben Gemeinsamkeiten wie körperliche Bewegung, Atmung und Meditation.

Yoga, Taichi, Qigong in China oder die rhythmischen Klänge von Trommeln in Afrika ruht auch auf der Idee, dass Genesung in Selbsterkenntnis oder Selbsterkenntnis besteht. Jon Kabat-Zinn ist einer der Pioniere von Interventionen, die darauf abzielen, die Kommunikationskanäle zwischen Körper und Geist optimal zu nutzen. Im Jahr 1979 schuf er ein Programm zur Stressreduktion, das auf einem zunehmenden Bewusstsein beruhte.

"Eine Möglichkeit, diesen Transformationsprozess zu betrachten, ist, Bewusstsein als ein Ziel zu sehen, das die verstreuten und reaktiven Energien unseres Geistes sammelt und auf eine kohärente Energiequelle für das Leben konzentriert, Probleme löst und uns heilt. "
-Jon Kabat-Zinn-
Indem wir auf unsere körperlichen Empfindungen achten, können wir leichter lernen, die Höhen und Tiefen unserer Emotionen zu erkennen und somit mehr Kontrolle über sie zu haben.Bewusstseinsbewältigung beruhigt das sympathische Nervensystem und reduziert die Wahrscheinlichkeit, durch Kampf oder Flucht zu reagieren.Tatsächlich erlaubt uns das Körperbewusstsein, Empfindungen oder Impulse freizusetzen die an einem Punkt feststeckten, um andere zu priorisieren, die für unser Überleben wichtiger waren.

Unsere Sinneswelt wird vor uns geboren

Wir können uns nicht vollständig erholen, ohne uns selbst gut zu fühlen. Wenn die körperliche Anspannung gelockert wird, können auch Gefühle freigesetzt werden. Die Bewegung hilft dem Atem tiefer zu sein und die Spannung zu lösen. Geschichten aus Studien über misshandelte Kinder, Soldaten mit PTSD, Inzestopfer, Flüchtlinge etc. zeigen die Wirksamkeit von expressiven Therapien.

Als Reflexion und Schlussfolgerung möchten wir darauf hinweisen, dass dieUnterstützung für die Untersuchung neuer Interventionsprotokolle wird nur für das, was bereits bewiesen wurde, erhalten.Daran erinnern, dass fast vier Jahrzehnte seit der Entdeckung der antibiotischen Eigenschaften von Penicillin durch Alexander Fleming im Jahr 1928 und das endgültige Verständnis seines Mechanismus im Jahr 1965 vergangen sind.


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