Die Wiederholung von Mantras kann deinen Geist beruhigen

Die Wiederholung von Mantras kann deinen Geist beruhigen

Wolltest du jemals diese Gedanken zum Verstummen bringen, die dich frustrieren oder ablenken? Hast du jemals von der Kraft gehört, dass die Wiederholung von Mantras den Geist beruhigen muss? Haben Sie schon einmal erlebt, was passiert, nachdem Sie einen dieser Laute, Wörter oder Sätze gesungen haben? Ob Sie es glauben oder nicht, jedes Mantra, das mit Vertrauen und Respekt vorgetragen oder gesungen wird, kann den Geist beruhigen.

Mantra ist ein Sanskritwort und bedeutet "Werkzeug oder Instrument des Geistes". Dies sind kurze und wiederholte Wörter, Sätze oder Laute, die als eine Form der Entspannung oder Meditation verwendet werden können. Diese Sounds können so einfach sein wie Om beliebte oder längere Sätze und Sprüche.

Mantras funktionieren als spirituelle Formel. Indem sie sich ständig wiederholen, haben sie die Fähigkeit, das Bewusstsein zu transformieren und die Energiezentren zu aktivieren, was der Person hilft, tiefe Konzentrationszustände zu erreichen.

Wie kann die Wiederholung von Mantras den Geist beruhigen?

Verschiedene Studien haben die Vorteile von Mantras untersucht. Zum Beispiel eine neue Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Gehirn und Verhalten enthüllt, dass die stille Wiederholung eines Wortes für sich selbst das System beruhigt, das für die Zerstreuung des Geistes verantwortlich ist, wenn es an verschiedene Dinge denkt.

Obwohl wir wissen, dass Meditation für eine Weile das Gehirn verändern kann, Wissenschaftler entschlüsseln immer noch, was es bedeutet, ein einfaches Wort, eine Phrase oder einen Ton zu wiederholen. Diese Studie nutzte funktionelle Magnetresonanztomographie, um die Blutflussmuster des Gehirns zu untersuchen, wenn Menschen, die Meditation entdeckt hatten, versuchten, ein einzelnes Wort lautlos zu wiederholen.

Die Bilder zeigten eine generalisierte Reduktion der Aktivität (oder "Deaktivierung") im Gehirn während der stillen Wiederholunghauptsächlich im neuronalen Standardnetzwerk das System, das für Selbstreflexion und Selbstkontrolle verantwortlich ist. Mit anderen Worten, die einfache Wiederholung der Töne scheint die inneren Gedanken wirklich zu beruhigen.

Das standardmäßige neuronale Netzwerk des Gehirns ist verantwortlich für Gedanken, wenn wir alleine gelassen werden und niemand uns stört. In diesem Moment ist der Geist beschäftigt, auch wenn wir nichts tun. Das standardmäßige neuronale Netzwerk wandert durch den Geist, denkt über die Vergangenheit nach, fragt sich nach Ihrer Zukunft und stellt sich vor, was andere über uns denken.

so, Da die Wiederholung einfacher Mantras dieses Netzwerk ablehnt, kann es helfen, die beruhigende Wirkung von Mantras zu erklären.

Probieren Sie das Mantra Om

Die Silbe Om gilt als die Mutter aller Silben von Samen oder Bija Mantras. Es wird angenommen, dass diese Art von Mantra schöpferische Kraft und Ur-Energie enthält, wie ein Samen, der einen Baum enthält.

Praxis Om am Anfang und Ende einer Yoga-Sitzung oder einer AtemsitzungEntspannung oder Meditation, um Ihren Geist zu beruhigen. Sie können es sogar so versuchen, um zu sehen, was passiert.

Das Mantra Om kann dir helfen, Gedanken loszuwerden, die dich ablenken. Lassen Sie Ihren Geist ausschließlich auf die Resonanzschallschwingungen Ihres Körpers konzentrieren.
Aktie
  • Setzen Sie sich in eine bequeme Position. Zum Beispiel jede Meditationsposition (einschließlich der Meditationsposition des Stuhls)
  • Atme tief ein an den Nasenlöchern
  • schließen die Augen
  • Beginnen bei Sprich die Silbe aus Om

Om enthält die folgenden Sounds: A + O + M

  • A: öffne deinen Mund. Starten Sie den Ton in Ihrem Mund und richten Sie den Luftstrom auf einen Punkt zwischen Ihren Augenbrauen. Machen Sie den Sound mit Ihrem Ablaufdatum. Habe keine Angst davor, laut zu sein, du solltest die Vibrationen in deinem Mund und deiner Kehle spüren.
  • O: Klang und Atmung müssen weiterhin mitschwingen und sich ausbreiten durch deine Brust und deinen ganzen Körper.
  • M: Legen Sie die Zungenspitze auf Ihren Gaumen wenn du das Ende deiner Verfallszeit erreicht hast. Sobald es beendet ist, sollte ein leichter abschließender nasaler Ton sein.

Wie schon gesagt, Mantras können uns helfen, die Kontrolle über unseren Geist wiederzuerlangen indem wir unsere Gedanken der Sorge und Agitation loswerden und dadurch unsere Urteile und Grübeleien verringern.

Die Wiederholung der Mantren, sei es leise oder laut, hilft, den Geist zu beruhigen, Ihre Emotionen auszugleichen und Ihre Atmung zu vereinheitlichen. Übernimm die Kontrolle über deinen Verstand und wähle, wo du deine Gedanken fokussierst.

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