7 Schlüssel, um den täglichen Stress zu bekämpfen

7 Schlüssel, um den täglichen Stress zu bekämpfen

Obwohl der Kampf gegen den täglichen Stress eine übliche "Schlacht" zu sein scheint, müssen wir zugeben, dass es sich um einen uralten Verteidigungsinstinkt handelt.William Shakespeare selbst suchte bereits vor 500 Jahren nach geistigem Frieden und behauptete dies"Das Wasser ist ruhiger, wo es seine größte Tiefe erreicht".

Doch dieses Werkzeug der Verteidigung unserer Vorfahren, um gegen die Gefahren ihrer Welt (die Hyperaktivität / der Stress) zu kämpfen, schwächt uns und macht uns krank. Die American Academy of Family Physicians (USA) hat deshalb eine Reihe von Schlüsseln entwickelt, um den Geist zu beruhigen, wenn wir das Gefühl haben, dass Ereignisse uns übertreffen oder drohen.

Der Stress der heutigen Welt

Die Umgebung, in der wir leben, ändert sich sehr schnell und erzeugt Veränderungen.Es ist nicht ungewöhnlich für uns, andere für zunehmenden Druck verantwortlich zu machen, wenn wir sehr oft versuchen, mehr zu tun, als unser Körper und Geist bewältigen kann. Wir ertränken uns, indem wir Listen von Anforderungen erstellen.

Wir setzen uns unterschiedliche Pläne, die eine sehr hohe Rendite verlangen. Und das führt zu täglichem Stress. In manchen Fällen chronisch.Wenn das Problem nicht objektiv wichtig ist, gibt es Schlüssel, die uns helfen, mit dem täglichen Stress umzugehen.

Offensichtlich, wenn wir nicht mehr können, beginnt unser Körper Strategien der Selbstverteidigung zu beginnen.Strategien, die oft falsch sind. Wie oft haben wir versucht, schneller zu gehen, um unser Stresslevel zu senken?

Wenn wir zu viel tun, Tag für Tag, ist Ruhe nicht genug, um das Gleichgewicht wiederherzustellen, nachdem die riesige Menge an Energie verloren gegangen ist. Nach und nach können wir spüren, dass wir keine Kraft mehr haben. Dies kann zu Sorgen, Angst, Angst und übermäßiger Spannung führen.Stress kann nicht alles kontrollieren.An diesem Punkt treten die Probleme auf, sowohl physisch als auch psychisch.

"Etwas Entspannendes zu tun, bevor man eine große Entscheidung in seinem Leben trifft, ist immer eine gute Idee."

-Paulo Coelho

Schlüssel, um den täglichen Stress zu bekämpfen

Wenn Sie von allem überwältigt scheinen, wissen Sie dasEs gibt einige Werkzeuge, um den täglichen Stress zu bekämpfen.Wir werden die einfachsten beobachten, die von der American Academy of Family Physicians zitiert werden. Hier sind sie:

  • Übung: Ein gesunder Weg, den Alltagsstress zu bekämpfen, ist Sport zu treiben. Wir versuchen, unsere Pulsationen zu erhöhen, aber auf kohärente Weise, entsprechend unserem Niveau. Der Stress tritt nicht auf, da die erzeugte Aktivierung ein natürliches Ziel hat: die Arbeit unserer Muskeln
  • Gesundes Essen: Junkfood ist eine der schlechtesten Arten, den täglichen Stress zu bekämpfen. Wenn Sie hungrig sind, essen Sie Obst und Gemüse. Eine natürliche und ausgewogene Ernährung mit fünf gut verteilten täglichen Mahlzeiten ist das Geheimnis des Wohlbefindens.
  • Schlaf gut.Denken Sie daran, dass eine gute Erholung Zeit erfordert. Wenn wir gut schlafen, wird unser Geist klarer und wach sein, um den täglichen Herausforderungen gewachsen zu sein
  • Übe Meditation: Diese Entspannungstechnik ist wie andere auch sehr nützlich, um das Stressniveau zu senken. Es beruht auf tiefem und bewusstem Atmen, ideal um Spannungen zu lösen
  • Selbstkontrolle: In diesem Fall müssen wir uns bewusst sein, dass wir nicht alles kontrollieren können. Wenn wir erkennen, dass viele Elemente unsere Kapazität übersteigen, werden wir die Kontrolle über uns selbst haben
  • Es ist besser, Probleme einzeln zu lösen: ohne Angst, beginnend mit den kleineren. Es ist notwendig, nach Lösungen zu suchen und, sobald die Situation gelöst ist, das Folgende anzugehen
  • Realismus: Realistisch zu sein mit unseren Plänen ist notwendig, um den täglichen Stress zu bekämpfen. Je mehr (besser) wir uns selbst kennen, desto mehr werden wir uns unserer Fähigkeiten und Grenzen bewusst

"Ein Großteil der Spannung, die Menschen fühlen, liegt nicht an der Tatsache, dass sie zu viel zu tun haben, diese Spannung besteht, weil sie nicht das beenden, was sie begonnen haben."

-David Allen-

Lerne den täglichen Stress zu bekämpfen

Viele außergewöhnliche Situationen, die dem täglichen Stress hinzugefügt werden, können das Problem an sich schon erhöhen.Der Verlust eines Jobs, eine Scheidung, ein Umzug … In diesen speziellen Fällen können diese Techniken Ihnen helfen, aber seien Sie vorsichtig.

Wenn diese Strategien nicht funktionieren oder Ihren Stresslevel reduzieren, und wenn es beginnt, Ihre Gesundheit zu beeinflussen, ist das Beste, was Sie tun könnenKonsultiere einen Psychologen.Ihre Gesundheit steht auf dem Spiel und keine Investition wird profitabler sein, als sich darum zu kümmern.

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