6 Tasten, um zu verhindern, dass dein Geist sich während der Meditation zerstreut

6 Tasten, um zu verhindern, dass dein Geist sich während der Meditation zerstreut

Meditieren ist eine Gelegenheit, sich mit uns selbst zu verbinden,sich bewusst zu machen, wie wir uns fühlen und den Klang unserer Gedanken beobachten, zusätzlich zu vielen anderen Vorteilen. Um zu vermeiden, dass der Geist während der Meditation zerstreut wird, erfordert es viel Übung und angemessene Techniken, um dies zu erreichen.

Viele Menschen glauben, dass Meditation nicht für sie ist. Sie denken, dass sie nicht aufhören können zu denken oder dass sie sich nicht entspannen können. Es ist daher notwendig, den Zweck der Meditation zu betonenist nicht, um alle Gedanken zu stoppen oder den Geist vollständig zu leeren.

Wenn Gedanken immer durch dich meditieren,Mach dir keine Sorgen, es ist völlig normal.Unser Geist ist eine sehr aktive Maschine. Tatsächlich haben wir zwischen 60.000 und 80.000 Gedanken pro Tag. Es ist logisch zu denken, dass es mit diesen Zahlen nicht einfach ist, mit der Kraft unseres Willens aufzuhören, zu denken.

Die Meditation lehrt uns, nicht an den Gedanken festzuhalten und nicht mit ihnen zu fliehen.Wir können ihnen erlauben, zu kommen und zu gehen, ohne von der Geschichte oder den Gefühlen angezogen zu werden, die sie provozieren können. Daher ist das Lernen, den Geist davon abzuhalten, sich zu zerstreuen, wenn man meditiert, einer der Schlüssel, um diese Disziplin zu beherrschen.

Wir werden Ihnen nun einige nützliche Tipps geben, um zu verhindern, dass Ihr Geist während der Meditation auftaucht.

1. Benutze den Atem

Das Erreichen einer Aufgabe ermöglicht es dem Geist, sich besser zu konzentrieren. Atemübungen sind ein guter Weg, um einen zentrierten Geist zu haben. Sie helfen auch dem Körper sich zu entspannen.

Um diese Technik zu verwenden,Sie können einfach die Inspirationen und Abläufe zählen.Zum Beispiel von eins zu hundert. Wenn dein Geist wandert und du vergisst, wo du bist, ist es egal. Sei verständnisvoll und fang neu an.

Wenn Sie die Aufmerksamkeit auf das Atmen konzentrieren, können Sie verhindern, dass sich der Geist während der Meditation zerstreut.
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2. Zeichnen oder stellen Sie sich Formen vor

Versuchen Sie ein Dreieck mit Ihrer Fantasie zu zeichnen, während Sie atmen(einatmen, ausatmen, den Atem anhalten oder einatmen, den Atem anhalten, ausatmen). Eine andere Version dieser Übung besteht darin, ein Quadrat im Kopf zu zeichnen (einatmen, den Atem anhalten, ausatmen, zurückhalten …).

Manchmal kannst du einem visuellen Element um dich herum helfen, sodass dein Geist sich darauf konzentriert.Die Flamme einer Kerze zum Beispiel.

3. Praktiziere geführte Meditation

Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg zu meditieren. Stille Meditation ist eine Möglichkeit, dies zu tunaber eine andere mögliche Form ist, einen Führer zu benutzen, um Ihnen zu helfen.Wenn jemandes Stimme dich leitet und Visualisierungsübungen lehrt, ist dein Geist normalerweise mit den Bildern beschäftigt. Dies lässt weniger Raum für Ihre Gedanken.

Es gibt eine Vielzahl von Audio- und Videoressourcen für geführte Meditation.Viele können kostenlos im Internet gefunden werden.Suchen Sie nach etwas und Sie werden sehen, dass Sie schnell einen finden werden.

4. Akzeptieren Sie Ihre Gedanken

Wenn du stille Meditation praktizierst, anstatt sie zu distanzieren, begrüße sie.Im Allgemeinen bestehen wir weiter. Um sie willkommen zu heißen, können Sie Freiheit erlangen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sie in ein schönes Bild zu integrieren.

Du kannst dir zum Beispiel vorstellen, dass dein Verstand wie der blaue Himmel ist und dass deine Gedanken wie Wolken sind, die durch ihn hindurchgehen. Oder dass dein Geist ein Fluss ist und deine Gedanken Stämme sind, die mit der Strömung schwimmen. Auf diese WeiseDu lässt diese Gedanken kommen und gehen.Sie werden dich nicht beeinflussen, du wirst nicht von ihnen abhängig sein, und sie werden nicht stagnieren, indem sie dich verletzen. Sieh sie einfach schweben.

5. Schreibe deine Gedanken

Wenn du viele Dinge in deinem Kopf hast, schreibe diese Gedanken auf, bevor du meditierst.Du wirst sie rausgehen lassen und dich nicht kontrollieren lassen.

Schreibe alle deine Gedanken auf, so wie sie erscheinen, ohne sie zu analysieren, ohne sie zu beurteilenund ohne zu fragen, ob Sie sie richtig formulieren. Alles, was du in deinem Kopf hast, auf ein Blatt zu legen, wird dir während deiner Meditationssitzung sehr helfen.

7. Übe regelmäßig

Wenn du jeden Tag zur gleichen Zeit und am gleichen Ort meditierst, kann dein Geist wissen, was passiert.Er wird sich wohler fühlen.Dein Verstand ist nicht dazu geschaffen, still zu sein, und deshalb wird er gegen eine plötzliche Aufforderung kämpfen, aufzuhören, das zu tun, was er auf natürliche Weise tut.

Es ist daher wichtig, die Angewohnheit zu schaffen, sich von deinen Gedanken zu befreien.Nur auf diese Weise verhindern Sie, dass Ihr Geist während der Meditation streitet.

Unterschätze nicht die Kraft der Meditation

Meditieren ist einfach, nicht einfach.Dennoch ist es lohnenswert zu lernen und es als tägliche Gewohnheit in dein Leben aufzunehmen. Die Forschung hat gezeigt, dass diese Technik praktiziert wirdkann positive Auswirkungen auf das emotionale Wohlbefinden und die körperliche Gesundheit haben.

Darüber hinaus ist Meditation angezeigt, um schwere Krankheiten wie Depressionen, Angstzustände, Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Schlafstörungen, chronische Schmerzen zu behandeln … Dank der Schlüssel, die Sie in diesem Artikel gefunden haben,Meditation scheint viel einfacher zu sein.Du bist dran! Versuchen Sie diese Übung und die Ergebnisse werden Sie überraschen.

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