5 Strategien, um früh aufzustehen

5 Strategien, um früh aufzustehen

Sicher haben Sie schon das Sprichwort gehört: "Hilf dir selbst, Gott wird dir helfen". Es ist bekannt, dass Menschen, die früh aufstehen, erreichen eher ihre täglichen Ziele. Im Bewusstsein seiner Wichtigkeit werden wir diesen Artikel nutzen, um Ihnen einige Strategien zu geben, wie Sie früh aufstehen können.

Denken Sie vor allem daran, dass ein frühes Aufstehen ein Kampf an zwei Fronten ist: den Körper vorbereiten und den tauben Geist täuschen. Leider ist es nicht immer einfach. Daher empfehlen wir, eine Routine zu schaffen, in der Organisation und Voraussicht vorherrschen. Zum Beispiel hilft Ihnen die Vorbereitung einiger Details über die letzte Nacht wie Mahlzeiten.

Laut einer Studie der University of Toronto und des Rottman Research Institute of Canada sind Menschen, die dazu neigen, früh aufzustehen, glücklicher und gesünder. Die Forscher kommen zu dem Schluss, dass Frühaufsteher im Allgemeinen gesünder und zufriedener mit ihrem Leben sind als Nachtschwärmer, weil sie sich leichter an den Kalender des Lebens anpassen können.

Also zusätzlich zu den Disziplin und WilleWir empfehlen Ihnen, die folgenden Strategien zu befolgen, um früh aufzustehen, wenn Sie Ihr Ziel erreichen möchten:

Eine gute Erholung

Der Kampf, früh aufzustehen, ist nicht völlig mental. Es gibt eine wichtige physikalische Komponente: Ruhe. Es geht nicht nur um die Qualität Ihres Schlafes, sondern auch um die Quantität.

Daher geh sicher, dass du früh zu Bett gehst, anstatt die Stunden vergehen zu lassen. Achten Sie auch auf Ihre Ernährung und körperliche Aktivität. Die allgemeine Fitness beeinflusst Schlafmuster und Energieniveaus stark.

Gehen Sie 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen ins Bett

In der Tat ist eines der größten Hindernisse für Menschen, die einschlafen, zusätzlich zu zu wenig Melatonin zu produzieren ein zu aktiver Verstand.

Manche Leute haben so viel Angst vor den Gesprächen ihrer Gedanken dass sie sich von Musik, Radio oder Fernsehen ablenken lassen, bis sie schließlich einschlafen.

Sie brauchen Zeit, um sich zu entspannen und die Sorgen des Tages loszulassen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist zu lesen. Nach einem anstrengenden Tag finden Sie möglicherweise keine Zeit zum Lesen. Mach dir keine Sorgen. Schon nach 20 Minuten lesen Sie, dass Sie sich müde fühlen.

"Es ist gut, vor dem Morgengrauen aufzustehen, weil solche Gewohnheiten zu Gesundheit, Reichtum und Weisheit beitragen"
-Aristote-

Setze Ziele für den nächsten Tag

Wenn Sie am Morgen nur duschen und direkt ins Büro gehen, ist es nicht verwunderlich, dass Sie nicht die Motivation finden, aus dem Bett zu kommen. Sie müssen von Ihren morgendlichen Aktivitäten begeistert sein. Wenn dies nicht der Fall ist, verstehen wir, dass längere Schlafstunden die beste Option sind.

Wir empfehlen sogar, jeden Abend ein wenig Zeit zu nehmen schreibe die Dinge auf, die du am nächsten Tag machen möchtest: rennen, sehen Sie Ihre Lieblingsshows, sehen Sie die Familie, etc. Das Festlegen von Zielen kann Ihnen helfen, früher aufzustehen.

Mach es allmählich

Wenn Sie die Zeit ändern müssen, auf die Sie aufstehen, tun Sie es allmählich. Beginnen Sie an zwei Tagen 15 Minuten früher aufzustehen, dann versuchen Sie, ein paar Minuten mehr zu kratzen und so weiter. Realistische Ziele werden Ihnen das Gefühl geben, dass Sie das tun, was Sie tun, und dass Sie auf dem Weg zum Erfolg sind.

Unser Rat ist, Schritt für Schritt zu beginnen und jeden Tag ein wenig früher aufzustehen. Jedes Mal, wenn Sie ein paar Minuten kratzen, wird Ihr Ziel leichter zu erreichen sein.
   


Adoptieren Sie gute Praktiken

Die Qualität des Schlafes hängt oft davon ab, was vor dem Zubettgehen passiert. Daher empfehlen wir um einige einfache Gewohnheiten zu vermeiden, die dir helfen, früh aufzustehen:

  •     Spiele nicht innerhalb von 3 Stunden Sport bevor Sie ins Bett gehen.
  • Koffein nicht nach 14 Stunden trinken.
  • Benutze es nichtelektronische Geräte 30 Minuten vor dem Schlafengehen.
  • Trinken Sie keinen Alkohol vor dem Schlafengehen.
  •     Abendessen mindestens 2 Stunden vor dem Ausruhen.

Kurz gesagt, der Körper kann sich leicht anpassen und im Laufe der Zeit früh aufzustehen wird etwas automatisches sein, das keine weitere Anstrengung erfordert. Alles, was Sie tun müssen, ist diese Strategien anzuwenden und Sie werden ein Frühaufsteher.

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