3 Wege, um den "Muskel der Seele" zu strecken, um das Böse zu bekämpfen

3 Wege, um den „Muskel der Seele“ zu strecken, um das Böse zu bekämpfen

Der Psoas, auch "Muskel der Seele" genannt, ist der tiefste Muskel
der Muskulatur und zusätzlich derjenige, der hilft, das zu stabilisieren
menschlicher Körper. Es hilft uns, Balance, Mobilität zu halten
Artikularität, Beweglichkeit und richtiges Funktionieren von
Organe im Bauchbereich.

Dieser Muskel, der Wirbelsäule und Beine verbindet, hilft uns dabei
aufstehen und uns erlauben, unsere Beine zum Gehen zu heben. ein
Psoas in gutem Zustand fördert eine korrekte Körperhaltung und bietet a
Konsolidierung auf die innere Struktur des Körpers.

Ostkulturen gaben ihm den Titel "Muskel der Seele"
wegen seiner Beziehung mit dem zentralen Nervensystem ; verbunden sein
am Zwerchfell ist es eng mit der Atmung verbunden.

Wir wissen, dass der Atemrhythmus eine bidirektionale Beziehung hat
mit unserem emotionalen Zustand. So ist es in gewisser Weise der Bote
von unserem psychologischen Zustand. Der Psoas ist also der Muskel
aufgeladen damit, uns zu helfen, unseren Verstand mit Sauerstoff zu versorgen.

Der Psoas oder "Muskel der Seele" gilt als das Sprachrohr von
Emotionen, Emotionen, die sich auch in Form von
"Schmetterlinge im Bauch" als unter einem "Ball im Bauch".

Die Spannung des Psoas, die Beeinflussung unserer emotionalen Gesundheit

Stress, kombiniert mit dem damit verbundenen Lebensstil, kann den Psoas,
die letztere zum Schrumpfen oder Verhärten führen. Diese Tatsache verursacht
Schmerzen im Rücken und im Lendenbereich, Verdauungsprobleme,
schmerzhafte Menstruation usw.

Wenn der Stresszustand chronisch wird, verkürzt sich der Psoas
und verhärten, unseren physischen und emotionalen Zustand beeinflussen und erzeugen
ein großes Gefühl von Unbehagen, das unseren Körper erschöpft.

Je mehr der "Muskel der Seele" stark und flexibel ist, desto mehr werden wir fühlen
der Vitalität weil die Energie frei durch die Knochen fließen kann,
Muskeln, Gelenke, Organe usw.

Übungen zur Entspannung des "Muskel der Seele"

Um die Flexibilität und Stärkung dieses Muskels zu trainieren, haben wir
kann einige Übungen oder Dehnübungen machen. Dafür brauchen wir
berücksichtigen, dass, wie in den Bildern zu sehen,
der Muskel beginnt auf der Höhe des T12 – Wirbels, setzt sich durch die
fünf Lendenwirbel und verbindet sich mit der Spitze des Knochens von
der Oberschenkel (Femur).

Disziplinen wie Yoga zielen darauf ab, diesen Muskel zu trainieren, weil es hilft
à Lösen Sie unnötige Spannung und schmelzen Sie durch Bewegungen
wirklich befreiende Korporale, die uns helfen, uns wieder zu verbinden
muss.

Sehen wir uns nun einige der Übungen an, die uns erlauben
um den "Muskel der Seele" zu dehnen, zu stärken und zu flexibilisieren. trotz
Bevor wir anfangen, sie zu definieren, müssen wir das wissen
muss uns für ein paar Sekunden in jeder Position halten,
Wiederholen Sie die Übung mit jedem Bein. Darüber hinaus müssen wir
wissen, dass es empfohlen wird, sie täglich zu praktizieren, die
Die beste Zeit ist der Beginn des Tages.

1. Estokade

Stehen Sie mit gespreizten Beinen in der gleichen Entfernung wie die
Schultern.
Halten Sie Ihren Rücken gerade, dies hilft Ihnen, die Muskeln zu kontrahieren
abs.
Machen Sie einen Schritt vorwärts mit Ihrem rechten Fuß.
Senken Sie Ihr linkes Knie auf den Boden und schieben Sie es zurück
bis das gesamte linke Bein gestreckt ist.
Drücken Sie Ihre Hände auf das rechte Knie und bleiben Sie in dieser Position
für ein paar Sekunden.
Steh ruhig auf, nimm deine Ausgangsposition wieder auf und
Führen Sie die gleiche Übung mit dem anderen Bein durch.

Variation: der Schub mit einem Element. Es geht darum, das Gleiche zu machen
Übung, aber Platzieren eines Hockers, Box oder Stuhl auf der Ebene von
Knie, um das ganze Körpergewicht zu stützen und zu neigen
vorwärts, so dass das linke Bein gestreckt ist. Wiederholen Sie die gleiche Bewegung
mit dem anderen Bein.

2. Rückenstreckung

Legen Sie sich auf einen Teppich oder eine kleine Matratze.
Platziere deine Arme so, dass sie senkrecht zum Körper sind
überqueren. Deine Handflächen müssen den Boden berühren.
Führen Sie Ihr rechtes Knie über das linke Knie und machen Sie
dreh deine Hüfte. Das Bein sollte im rechten Winkel stehen und auf dem Bauch ruhen
Boden.
Das linke Bein sollte nicht gebeugt werden.
Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und wiederholen Sie die Übung
mit dem anderen Bein.

3. Knie streckt sich auf der Brust

Legen Sie sich auf einen Teppich oder eine kleine Matratze.
Nimm dein Knie zwischen deine Hände und bringe es an deine Brust.
Versuche, so nah wie möglich zu kommen, ohne dich selbst zu verletzen.
Der rechte Fuß muss auf dem Boden bleiben.
Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und wiederholen Sie die Übung
mit dem anderen Bein.

Setzen Sie diese Gewohnheit ein, diese täglich zu machen
Einfache Übungen fördern unser körperliches und seelisches Gleichgewicht.
Wir verbringen jeden Tag ein wenig Zeit, um uns mit Sauerstoff zu füllen psychologische ist nicht etwas, was wir "verschieben" könnenweil unser Wohlbefinden etwas ist, was wir niemals tun sollten
verbannt in den Hintergrund. Unser Leben hängt davon ab.

Hauptbild von Claudia Tremblay

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